Vergroot je veerkracht en belastbaarheid en

• Vindt meer rust en evenwicht
• Hervindt een balans tussen werk en privé leven
• Blijf productief en gefocust wat er ook gebeurt

• Identificeer stress triggers en bij behorende reacties
• Ontwikkel gezonde strategieën te om je stress te managen
• Krijg meer draagkracht

Stress betekent letterlijk spanning. Het is een natuurlijke en gezonde reactie van je lichaam om op belastende gebeurtenissen te reageren.Stress zorgt ervoor dat iemand hard wegrent als hij achterna wordt gezeten, of op scherp staat als hij iets belangrijks, moeilijks of spannends moet doen.

Gezonde tijdelijke stress helpt je om goed te presteren, gefocust en efficiënt te zijn. Het maakt je lichaam klaar voor actie, nodig om adequaat te reageren op bedreiging.

Fysiek reageert iedereen hetzelfde op stress. Er komen hormonen vrij (adrenaline en cortisol) die ervoor zorgen dat je ademhaling sneller wordt, je spieren zich aanspannen en je hartslag toeneemt. Dit gaat gepaard met een enorme hoeveelheid “overlevingsenergie” en noemen ze de vecht of vlucht response.

Als de dreiging of moeilijke klus voorbij is, keert het lichaam terug naar zijn gewone staat. Dit ervaren we als een opluchting: de spanning glijdt van ons af.

Bij te veel of langdurige stress hoopt deze “overlevingenergie" zich op in ons lijf. Om deze spanning onder controle te houden ontstaan er diverse soorten gedachtes, gedragingen, gevoelens, overtuigingen en fysieke klachten.

Symptomen van overmatige stress:

• Slaapproblemen, hoofdpijn, onrust, concentratieproblemen, neerslachtigheid
• Hoofd, nek rugklachten, hyperventilatie, vermoeidheid
• Maag darm klachten duizeligheid, vatbaar voor ziektes
• Je ervaart regelmatig onrust, angst
• Het gevoel dat je constant aan het rennen bent
• Een gebrek aan energie of motivatie, snel geïrriteerd zijn of boos worden
• Vage psychosomatische klachten, chronische vermoeidheid, spijsvertering moeilijkheden.

Soorten stress:

• Emotionele/interne stress (van eigen gedachtes, gepest worden etc)
• Fysieke stress (direct voelbaar in je lijf)
• Gestapelde stress (zoals werkdruk, vermoeidheid, persoonlijk leed, verlies ervaringen)

Omdat stress als eerst een lijfelijke reactie is kun je stress oplossen en verlichten door te werken met directe lichamelijke sensaties (zoals tintelen, warmte, samengetrokken, openheid etc.) Door geleidelijk te werken met in en uit spanning stappen ontladen we op een gedoseerde manier de opgebouwde spanning. Na deze ontlading ervaar je vaak een sterke afname van je symptomen.

Je leert jezelf reguleren en hoe je dat in je dagelijks leven kan toepassen. Omdat we direct met lichaamssensaties werken hoef je niet te weten wat de oorzaak van je symptomen is.Iedereen heeft de kracht om de impact van stress te reduceren op het moment dat het gebeurt en in controle te blijven als de druk opbouwt.

Boek hier een afspraak

Voor meer informatie kijk ook eens bij

Trauma